Over deze workshop

Ben je op zoek naar manieren om je hoofd tot rust te brengen en beter om te gaan met stress? In onze hectische maatschappij staan we continu onder druk, wat kan leiden tot fysieke en mentale klachten zoals burn-out, slapeloosheid en angst. Herkenbaar?

In deze training leer je met behulp van Mindfulness hoe je je stressniveau kunt verlagen en een diepere staat van rust kunt bereiken. Mindfulness helpt je om bewuster te worden van je gedachten en emoties, waardoor je beter in staat bent om gezonde keuzes te maken.

Bovenal leer je met Mindfulness om uit je hoofd te gaan en weer in je lijf te landen. Om daarvandaan het leven weer ten volle te gaan beleven!

Wat het je kan brengen

• Meer rust in je hoofd: Door Mindfulness-oefeningen ervaar je minder piekeren en meer mentale helderheid.
• Minder stress: Door stressvolle patronen te doorbreken, krijg je meer energie en voel je je fysiek en mentaal beter.
• Beter voor jezelf zorgen: Je leert je grenzen te herkennen en te respecteren.
• Ruimte voor positieve ervaringen: Door emoties te erkennen en te verwerken, ontstaat er ruimte voor vreugde en positiviteit.
• Zelfacceptatie: Je leert vriendelijker voor jezelf te zijn en jezelf te accepteren zoals je bent

Wat kun je verwachten?

In deze wetenschappelijk onderbouwde 8-weekse training volg je het programma ‘Mindfulness for Life’ van het Oxford Mindfulness Centre, waarin moderne wetenschap en cognitieve psychologie uit het Westen samenkomen met de oude wijsheid en eeuwenoude oefeningen uit het Oosten. In de loop van 8 stappen krijg je een scala aan Mindfulness-oefeningen aangereikt. De belangrijkste thema’s zijn:

• Een basis van rust en vertrouwen vinden
• Luisteren naar je lichaam en je grenzen
• In het hier en nu zijn
• Genieten van mooie momenten
• Niet-helpende patronen herkennen
• Omgaan met moeilijke gedachten en emoties
• Vriendelijkheid en goed voor jezelf zorgen

Stap voor stap wordt je hier met behulp van tekst en audiofragmenten in begeleid.

Tijdens de training zullen we veel oefenen en van eigen ervaringen leren. Ervaringsgerichte meditatieve oefeningen worden afgewisseld met oefeningen uit de cognitieve psychologie en het delen van ervaringen. Je krijgt zowel langere meditaties, als eenvoudige, praktische oefeningen die je direct in het dagelijks leven kunt integreren. Zodat je direct houvast ervaart en bovendien wat je geleerd hebt in de praktijk kunt toepassen.

Met als doel dat je na 8 weken zelf de tools in handen hebt om het een basis van rust in je dagelijks leven te creëren!

Voor wie is de workshop geschikt?

Deze training is geschikt voor iedereen die zich vaak gejaagd voelt, moeite heeft met het loslaten van stress en negatieve gedachten, of op zoek is naar meer balans en innerlijke rust. Of je nu een beginner bent of al enige ervaring hebt met meditatie en/of Mindfulness, deze training biedt je de tools en technieken om op de golven van het leven mee te deinen en niet kopje onder te gaan bij stress of tegenslag.

Workshoptijden en -data

Groepsgrootte: 6-10 deelnemers
Data: 3/10, 17/10, 24/10, 7/11, 21/11, 28/11, 12/12 en 19/12
Tijd: 19:45-21:45

Prijzen

Bijdrage: € 495,-
De training is inclusief:

• Uitgebreide reader
• Begeleidende audio
• Stiltedag op 1 december 2024 op een mooie locatie in de natuur, inclusief uitgebreide lunch
• Opfrissessie 3 maanden later
• Een gids die 3 maanden met je meeloopt

Meer over de docent: www.silenz.nl