Begin je routine met losmaakoefeningen om je lichaam voor te bereiden. Beweeg al je gewrichten, rek je belangrijkste spiergroepen, en stimuleer de doorbloeding om je klaar te maken voor intensievere oefeningen of sportactiviteiten. Laat je ademhaling vrij en observeer deze tijdens de oefeningen. Gebruik soms bewust je ademhaling om bewegingen te begeleiden, waardoor je de focus van een warming-up naar een ademoefening kunt verschuiven.

In de workshop Verbeter je mobiliteit zullen we ons richten op verschillende reeksen van losmaakoefeningen, waarbij elk gewricht wordt betrokken. Deze reeksen kunnen staand, zittend, liggend of gericht op specifieke asana’s (yogahoudingen) zijn. Daarnaast zullen we een bewuste analyse maken van het ontwikkelen van individuele reeksen van losmaakoefeningen, mogelijk gericht op specifieke klachten in bepaalde lichaamsdelen of gewrichten. Het is aanbevolen om consequent dezelfde reeks van losmaakoefeningen uit te voeren nadat je deze voor jezelf hebt samengesteld. Op die manier kan je lichaam deze routine herkennen, wat de uitvoering van de oefeningen vergemakkelijkt.

De workshop is deels interactief waarin je samen met andere cursisten van een aantal oefeningen een serie maakt voor jezelf. Het heeft de voorkeur de gewrichten zonder belasting te bewegen.

Deze workshop is geschikt voor iedereen die interesse heeft in het verbeteren van hun mobiliteit, het verminderen van spanning. Of je nu nieuw bent in losmaaktechnieken of al enige ervaring hebt, deze workshop biedt een waardevolle kans om jouw zelfkennis te vergroten. Daarnaast is de workshop ook ideaal voor beginnende yogadocenten die hun kennis willen uitbreiden.