Over deze workshop

Weet jij wanneer je ontspannen bent?

Word meer bewust van ontspanning in de workshop Ontspanning en Savasana. Wanneer je ontspant, wordt het parasympatische zenuwstelsel geactiveerd. Dit veroorzaakt diverse effecten, waaronder verbeterde doorbloeding van de huid en het maag-darmstelsel, spierontspanning, een tragere hartslag, verlaging van de bloeddruk, en een diepere en langzamere ademhaling.

Bewust ontspannen kan leiden tot verschillende lichamelijke sensaties zoals warmte, kou, zwaarte, lichtheid, dikte, dunheid, kortheid of lengte. Soms lijkt het alsof delen van je lichaam verdwijnen of dat hun grenzen vervagen, wat kan resulteren in een minder duidelijk gevoel van je lichaamsgrenzen.

Tijdens deze workshop richten we ons op specifieke ontspanningsmethoden. We besteden ook aandacht aan Savasana, ook wel bekend als de lijkhouding, een essentiële yogahouding voor volledige ontspanning en herstel.

Deze workshop Ontspanning en Savasana is gebaseerd op de principes van de Advaita Vedanta-filosofie, waarin eenheid en non-dualiteit centraal staan. Door middel van ontspanningsoefeningen verkennen we onze lichaamsgrenzen. Aan de ene kant zijn persoonlijke grenzen essentieel voor psychologische gezondheid en welzijn. Aan de andere kant leert Advaita dat deze grenzen uiteindelijk illusoir zijn en dat alles één is. Vanuit dit perspectief zijn deze grenzen een constructie van de geest en niet de ultieme realiteit.

Wat kun je verwachten?

• Kennismaking met ontspanning en Savasana.
• Ontdekken van verschillende ontspanningstechnieken, zoals ontspannen door aanspannen, Westerse ontspanningstechnieken, benadering van de adem vanuit verschillende posities en bewegingen, lichaamsscan, visualisatie, gebruik van kleuren, ademhaling en ontspanning, gebruik van lichaamssensaties, schudden, ontspanningsfase, Savasana en props.
• Kort inzicht in het zenuwstelsel en ontspanning.
• Een geprinte hand-out van de oefeningen met ruimte voor aantekeningen.
• Het herkennen van het verschil tussen spanning en ontspanning en de bijbehorende sensaties.
• Twee ingesproken ontspanningsoefeningen.
• Thee met wat lekkers.

Voor wie is de workshop geschikt?

Deze workshop is geschikt voor iedereen die geïnteresseerd is in het verbeteren van ontspanningstechnieken en het ontwikkelen van een dieper begrip van de impact van bewuste ontspanning op de algehele gezondheid en welzijn. Of je nu nieuw bent in ontspanningsoefeningen of al enige ervaring hebt, deze workshop biedt een waardevolle kans om je bewustzijn te vergroten. Daarnaast is de workshop ook ideaal voor beginnende yogadocenten die hun kennis willen uitbreiden.

Voor geïnteresseerden die niet aanwezig kunnen zijn bij deze workshop: in het najaar van 2024 zal een verkorte online versie van deze workshop beschikbaar zijn als onderdeel van een serie.

Meer over de docente: www.danielleverstraate.com