Zwangerschapsyogacursus, 10 weken
Gedurende de zwangerschap ondergaat het vrouwelijk lichaam allerlei veranderingen op fysiek, mentaal en hormonaal niveau ter voorbereiding op het laten groeien van het kindje. Met deze cursus bereid je je op een bewuste en ontspannen manier voor op de bevalling, terwijl je op een verantwoorde manier in beweging blijft.
Over deze workshop
“Ontdek de kracht van zwangerschapsyoga. Voorbereiding op bevalling en veranderingen in een bewuste en ondersteunende omgeving.”
Gedurende de zwangerschap ondergaat het vrouwelijk lichaam allerlei veranderingen op fysiek, mentaal en hormonaal niveau ter voorbereiding op het laten groeien van het kindje. Met deze cursus bereid je je op een bewuste en ontspannen manier voor op de bevalling, terwijl je op een verantwoorde manier in beweging blijft.
Wat kun je verwachten?
De cursus is speciaal ontworpen om je te begeleiden bij de veranderingen die plaatsvinden tijdens de zwangerschap en om eventuele kwalen en klachten te verlichten. Denk aan veelvoorkomende ongemakken zoals kuitkrampen, carpaal tunnelsyndroom, zwangerschapsincontinentie, rug- en bekkenpijn en slaapproblemen. Door middel van gerichte oefeningen leer je hoe je met deze veranderingen kunt omgaan. Je zult bewust de zwangerschap ervaren en positief kunnen beginnen aan de bevalling dankzij ademhalingstechnieken en aandachtsoefeningen die tijdens de cursus worden aangereikt. Daarnaast krijg je inzicht in de hormoonhuishouding en leer je acupressuur drukpunten- en massagetechnieken die kunnen helpen bij het verlichten van ongemakken tijdens de zwangerschap en bevalling, of bij het verminderen van klachten na de zwangerschap. De lessen besteden we ook veel tijd aan yogahoudingen en beweging, aangepast aan het veranderende lichaam, zodat je gedurende de gehele zwangerschap actief kunt blijven. Je bevindt je tijdens de cursus in een groep van dames die allemaal ongeveer even ver zijn in de zwangerschap. Gedurende de 10 weken bouw je een band op met elkaar, waarbij je ervaringen kunt delen en van elkaar kunt leren. Door vragen te stellen aan zowel medecursisten als de docente, ben je volledig voorbereid op de bevalling.
Materiaal:
Voor de Zwangerschapsyoga is geen specifiek materiaal vereist. Zorg ervoor dat je comfortabele kleding in laagjes draagt, zodat je je op de temperatuur kunt afstemmen. Matjes, dekens en kussentjes zijn te leen, maar je mag ook zelf jouw eigen materiaal meenemen.
Voor wie is de Zwangerschapsyoga cursus geschikt?
De data van de cursus zwangerschapsyoga:
Iedere dinsdag van 20:15 – 21:15:
- 7/ 14/21/28 januari 2025
- 4/11/18/25 februari 2025
- 4/11 maart 2025
- Partnerdag: 4 maart 2025 (de rol van de partner wordt uitgebreid besproken)
- Terugkomdag: 8 weken na laatste bevalling (datum n.t.b.)
NB data en tijd zijn onder voorbehoud van kleine wijzigingen.
Inclusief:
De cursus is €195,-, inclusief partnerdag en terugkomdag. Aansluitend een kopje thee om even na te kletsen na de les.
Schrijf je nu in voor onze 10-weekse cursus Zwangerschapsyoga en ervaar de voordelen van bewuste begeleiding tijdens je zwangerschap. Leer hoe je met veranderingen kunt omgaan, verlicht eventuele kwalen en klachten, en bouw een band op met andere zwangere vrouwen. Bereid jezelf voor op een positieve bevalling en geniet van een gezonde zwangerschap.
De trainer
